Spor Yayınevi Fonksiyonel Antrenman Anatomisi

Ürün Açıklaması

Bu kitabın amacı, fonksiyonel antrenman programlarının eksiksiz bir biçimde tasarlanabilmesi için Fonksiyonel Antrenman Anatomisinin neden gerekli olduğunu anlatmanın yanı sıra, uygulanan antrenmanlar aracıyla vücudun yönlendirebilmesine katkı sağlayacak fonksiyonel ve anatomik yaklaşımlara yönelik bir kılavuz oluşturmaktır. Bu amaç içinde kitap içerisinde:• Hareketlilik antrenmanının önemi, verim düzeyi ve yaralanmaların azaltılması üzerindeki etkileri,• Yüksek sertlikli/ şiddetli etkinliklere hazırlamak için hareketlere hazırlayıcı ısınma alıştırmaları,• Pliyometrik ve sağlık topu ile yapılan alıştırmalar ve bu alıştırmalara yönelik programlama ilkeleri,• Olimpik kaldırışlar ve kettlebell savurmaları gibi ağır araçlarla uygulanan güç antrenmanları,• Kalça ya da dizin baskın olduğu alıştırmalar, itme ve çekme alıştırmaları, gövde/core alıştırmaları, üst gövde kuvveti alıştırmaları, alt gövde kuvvetini geliştirici alıştırmalar, ayrıntılı bir biçimde incelenmektedir.Ayrıca; her bölümde verilen alıştırmalarda, eyleme katılan anatomik yapıların işlevi renkli görseller ve çizimler ile açıklanmaktadır, içeriği ve ayrıntılı anatomik çizimleri ile Fonksiyonel Antrenman Anatomisi sürekli başvurabileceğiniz bir kaynaktır.(Tanıtım Bülteninden)Konu BaşlıklarıUygulamada Fonksiyonel Antrenmanın KullanımıHareketlilik AlıştırmalarıMotor Kontrol ve Harekete Hazırlayıcı AlıştırmalarPliyometrik ve Sağlık Topu AlıştırmalarıAğır Araçlarla Güç AlıştırmalarıÜst Vücut Kuvvet AlıştırmalarıAlt Vücut Kuvvet AlıştırmalarıGövde ve Döngüsel Kuvvet AlıştırmalarıFonsiyonel Kuvvet Antrenmanı Program Örnekleri